マインドフルな作業で瞑想効果〜毛玉取りだって無になれる

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瞑想と聞くと難しそうですけど、瞑想法にはいろいろあります。呼吸法がベースですが、集中の方法や雑念の取り除き方などで、様々な方法があります。何かに没頭するのも一種の瞑想法です。

何かの作業に没頭していたら飛ぶように時間が過ぎていたということはありませんか？

瞑想には食べる瞑想、歩く瞑想もあります。何か単純作業に没頭するのも、その間にマインドがその１点に集中できるなら立派に瞑想となりえます。

さてさて、昨日セーターの毛玉取りをしていました。いつも黙々とハサミで一つづつ切ってます。そう、ひたすら地道に一つづつ（笑）私はけっこう単純作業を黙々するのが得意みたいで、ちっとも飽きずに時間を忘れて黙々やってしまいます。やり始めるとセーターだけでなく靴下や敷毛布などあれもこれもやりたくなってしまう（笑）

気づくとなんと２時間経過してました。時間の無駄遣いかな。毛玉取り機買っちゃえばあっという間に終わるのにね。でも私にはこの何も考えずに没頭する時間がたまには必要なんですよ。

さてせっかくなので作業瞑想とでも銘打ち、その熟練度のバロメータはこんな感じかしら。

毛玉取り瞑想熟練度：

３０分ほどで飽きる→　初心者レベルです。向いてないかも。
気づいたら１時間経過　→　まぁまぁいい感じ。中級レベルです。
気づいたら２時間経過　→　上級レベルです。集中力ばっちり！
半日でも１日でもやっていられる　→　もはや達人レベルです。仕事にしては？

タンスの中の服はあらかた取ってしまったのでしばらくはやらなくてすむかな。ちょっと肩凝りました（笑）